Buonanotte. Esercizi per gestire e superare l’insonnia è un libro che parla di qualcosa che molti di voi conoscono fin troppo bene: le notti insonni. Quante volte vi siete trovate a fissare il soffitto alle tre di mattina, con la testa piena di pensieri e la sveglia che si avvicina inesorabile? Secondo i dati, l’insonnia è un fenomeno molto più diffuso di quanto si pensi, e riguarda milioni di persone in Italia e nel mondo.
Chi sono le autrici? Cristina Marzano è psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, docente e supervisore presso l’Istituto A.T. Beck di Roma e di Caserta. Si occupa di trauma e dei disturbi a esso correlati, tra cui proprio l’insonnia. Antonella Montano è psicoterapeuta cognitivo-comportamentale ed è la fondatrice e direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta. Insomma, due professioniste con anni di esperienza clinica al fianco delle persone che soffrono di disturbi del sonno.
Il libro è pubblicato da Franco Angeli, una delle case editrici italiane più autorevoli nel settore della psicologia e delle scienze umane, vanta oltre 70 anni di attività e più di 40.000 titoli pubblicati. Il volume fa parte della collana PraticaMente — Esercizi per cambiare, un nome che già ci dice tutto: non si tratta di leggere e basta, ma di mettere in pratica.
E di cosa parla esattamente questo libro? È una guida pratica, piena di consigli ed esercizi concreti, che illustra quelle strategie indispensabili per affrontare, gestire e superare l’insonnia. Le autrici ci spiegano che oltre agli interventi farmacologici esistono linee guida e tecniche che possono migliorare la qualità del sonno sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo.
Per chi è questo libro? È pensato per chiunque abbia difficoltà ad addormentarsi, si svegli di notte e non riesca a riprendere sonno, o semplicemente senta che il proprio riposo non è soddisfacente. Non è un testo accademico: è un manuale di autoaiuto basato su evidenze scientifiche, accessibile e immediato. Se avete qualcuno vicino a voi che soffre di insonnia, questo libro potrebbe essere anche un regalo molto utile.
In sintesi: Buonanotte è un piccolo libro — 74 pagine — ma denso di contenuto scientifico tradotto in linguaggio quotidiano. Un vademecum per chi vuole riprendersi le proprie notti.
Ascolta la puntata di Radio Libertà dove abbiamo parlato di “Buonanotte. Esercizi per gestire e superare l’insonnia“
